La Voix du Gourmand : idées menus pour perdre et maintenir son poids forme au quotidien sans frustration.
4 Décembre 2012
Soupe de légumes
Brouillade d'oeufs au poulet et aux oignons rouges et rizotto au curry
Yaourt aux fruits frappé aux céréales
Protéines : 1/8è de poulet rôti + 1 oeuf
Féculents : riz (1/2 verre à moutarde mesuré cru) + 30 gr de céréales allégées (floncons d'avoine et intégrales)
Matières grasses : 1 cs huile d'olives
Laitage : 1 yaourt aux fruit rouges 0% MG sans sucres ajoutés
Fruits : 1 pomme
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