La Voix du Gourmand : idées menus pour perdre et maintenir son poids forme au quotidien sans frustration.
1 Décembre 2012
Soupe de légumes
Spaghetti aux fruits de mer
Glace à la mangue
Protéines : 200 gr (crus) de fruits de mer
Féculents : 100 gr spaghetti (crus) + 2 poignées de céréales allégées (flocons d'avoine et blé complet)
Laitage : 1 petit suisse + 10cl lait
Fruit : 150 gr de mangue
Matière grasse : 1 cs huile d'olives
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