La Voix du Gourmand : idées menus pour perdre et maintenir son poids forme au quotidien sans frustration.
3 Décembre 2012
Le poulet cocotte rôti à l'ananas, accompagné de son rizotto safrané et de ses branches d'épinards braisées à la crème
Dessert lacté frais aux fruits
Protéines : 1/4 poulet
Féculets : 40 gr (crus) de riz + 50 gr de pain + 15 gr de céréales allégées
Matière grasse : 1 cs de crème allégée
Laitage : 2 cs de fromage blanc
Fruit : 1 petite pomme + 2 tranches d'ananas
Autres : quelques cuillers de sauce d'accompagnement allégée faite à base de yaourt (0% MG sans sucres ajoutés) à l'ananas de bouillon de volaille dégraissé, de jus de cuisson rôté dégraissé et d'eau
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