La Voix du Gourmand : idées menus pour perdre et maintenir son poids forme au quotidien sans frustration.
26 Novembre 2012
Minestrone saveurs d'Afrique
Duo de sardines grillées au pilaff de Boulghour et fagots de haricots Verts
Polenta de son d'Avoine au chocolat et pomme fruit rôtie à la cannelle
Féculents : 65gr de Boulghour + 30 gr de son d'avoine
Poissons : 2 grossses sardines
Laitages : 50 gr fromage blanc + 10 cl lait
Matière grasse : 15 gr margarine allégée 38%
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